De betekenis van RSI

RSI, oftewel Repetitive Strain Injury, is een aandoening die steeds vaker voorkomt in onze moderne samenleving. Door de toename van zittend werk, computergebruik en herhalende bewegingen, zien steeds meer mensen zichzelf geconfronteerd met de pijn en ongemakken die RSI met zich meebrengt. Maar wat is RSI precies, wie kan er last van krijgen, en hoe kun je het voorkomen of behandelen? In deze blog leg ik het je allemaal uit.

Wat is RSI?

RSI staat voor Repetitive Strain Injury, wat letterlijk vertaald kan worden als een blessure door herhaalde belasting. Dit betekent dat de blessure ontstaat door het steeds opnieuw uitvoeren van dezelfde bewegingen, wat uiteindelijk leidt tot schade aan spieren, pezen of zenuwen. RSI kan voorkomen in verschillende delen van het lichaam, maar komt het vaakst voor in de handen, polsen, ellebogen, schouders en nek. Dit soort blessures kan een flinke impact hebben op je dagelijks leven, vooral als je werk bestaat uit repetitieve taken.

Wie kan last krijgen van RSI?

In principe kan iedereen last krijgen van RSI, maar sommige mensen lopen meer risico dan anderen. Vooral mensen die veel tijd achter een bureau doorbrengen, zoals kantoormedewerkers, zijn vatbaar voor deze aandoening. Dit komt doordat zij vaak langdurig dezelfde houding aannemen en repetitieve bewegingen maken, zoals typen of muisgebruik.

Daarnaast lopen ook mensen met fysiek zwaar werk, zoals in de bouw of de gezondheidszorg, risico op RSI door het herhaaldelijk tillen, buigen of draaien. Zelfs muzikanten, atleten en kunstenaars kunnen last krijgen van RSI door het voortdurend uitvoeren van dezelfde bewegingen.

Een belangrijk aspect van preventie is ergonomisch werken. Dit houdt in dat je je werkplek zo inricht dat je lichaam zo min mogelijk belast wordt. Denk hierbij aan de juiste stoel, bureauhoogte en een goed geplaatste monitor. Bij bedrijven zoals Multi Ratio kun je terecht voor ergonomische oplossingen die helpen RSI te voorkomen.

Wat zijn de symptomen en oorzaken van Repetitive Strain Injury?

De symptomen van RSI beginnen vaak mild, maar kunnen na verloop van tijd verergeren als er niets aan gedaan wordt. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Pijn
  Dit is het meest voorkomende symptoom van RSI. De pijn kan variëren van een doffe, zeurende pijn tot een scherpe, stekende pijn, afhankelijk van de ernst van de blessure.
• Stijfheid
  Je kunt last krijgen van stijfheid in de spieren en gewrichten, vooral na een lange werkdag of intensieve activiteit.
• Tintelingen of gevoelloosheid
  Deze symptomen treden vaak op in de handen, vingers of armen en kunnen wijzen op zenuwcompressie.
• Zwelling
  In sommige gevallen kan de aangedane plek gezwollen raken, wat extra ongemak veroorzaakt.
• Kracht verliezen
  Na verloop van tijd kun je merken dat je minder kracht hebt in de getroffen spieren, wat dagelijkse activiteiten moeilijker maakt.

De oorzaken van RSI zijn meestal gerelateerd aan herhaaldelijke bewegingen en langdurige, onnatuurlijke houdingen. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Het maken van herhaalde bewegingen
  Zoals typen, muisgebruik, of repetitieve handelingen in productiewerk.
• Een slechte houding
  Langdurig in een verkeerde houding zitten of staan, zoals voorovergebogen zitten achter een computer.
• Of een te hoge werkdruk
  Als je onder stress werkt, heb je de neiging om meer spanning op je spieren te zetten, wat kan bijdragen aan het ontstaan van RSI.
• Ook een gebrek aan pauzes kunnen een oorzaak van RSI zijn
  Onvoldoende rust nemen tijdens het werken kan ervoor zorgen dat je spieren niet de kans krijgen om te herstellen van de belasting.

Hoe kom je erachter of je Repetitive Strain Injury hebt?

Als je denkt dat je RSI hebt, is het belangrijk om zo snel mogelijk actie te ondernemen. RSI wordt meestal gediagnosticeerd door een arts of fysiotherapeut op basis van je symptomen en een lichamelijk onderzoek. Ze zullen je vragen stellen over je werkgewoonten, levensstijl en de aard van je pijn.

In sommige gevallen kan aanvullende diagnostiek nodig zijn, zoals röntgenfoto's, een MRI-scan of een echografie, om andere oorzaken van je klachten uit te sluiten en de diagnose RSI te bevestigen.

Als je bijvoorbeeld veel op de computer werkt, kan het zijn dat je houding niet ergonomisch is. Een bezoek aan een specialist kan je helpen bij het aanpassen van je werkplek om verdere schade te voorkomen.

Hoe wordt RSI behandeld?

De behandeling van RSI hangt af van de ernst van je symptomen en hoe lang je er al last van hebt. In de meeste gevallen is rust de eerste stap naar herstel. Dit betekent dat je de activiteiten die de blessure veroorzaken, moet verminderen of aanpassen.

Daarnaast zijn er verschillende behandelmethoden die je kunnen helpen:

• Een fysiotherapeut kan je helpen met oefeningen om je spieren te versterken, je houding te verbeteren en je flexibiliteit te vergroten. Hierbij kan je een apparaat dragen dat de spieren monitort en deze opslaat of doorstuurt naar jouw fysio door middel van telemedicine. Wil je nu meer weten over wat dit is en voorbeelden hiervan, neem dan een kijkje naar onze blog over telemedicine.
• Ergonomische aanpassingen, zoals eerder genoemd, kunnen aanpassingen aan je werkplek, zoals een ergonomische bureaustoel of een polssteun, je helpen om je werk op een manier te doen die minder belastend is voor je lichaam.
• Pijnstillers, zoals ibuprofen of aspirine, kunnen helpen om pijn en ontsteking te verminderen.
• Het aanbrengen van een koud kompres op de pijnlijke plek kan helpen om zwelling en pijn te verminderen.
• Vermijd de bewegingen die je blessure verergeren en geef je lichaam de tijd om te herstellen.

In sommige gevallen kan een arts je doorverwijzen naar een specialist, zoals een revalidatiearts of een handchirurg, als de klachten ernstig zijn of niet verbeteren met conservatieve behandeling. Gelukkig is een operatie zelden nodig.

RSI is een veelvoorkomende aandoening die vaak voorkomt bij mensen die repetitieve taken uitvoeren of langdurig in dezelfde houding werken. Door vroegtijdig in te grijpen en maatregelen te nemen om je werkplek ergonomisch in te richten, kun je de kans op RSI aanzienlijk verkleinen. Bedrijven zoals Multi Ratio bieden verschillende oplossingen om ergonomisch te werken en zo RSI te voorkomen. Als je denkt dat je last hebt van RSI, is het belangrijk om snel hulp te zoeken en je werkroutine aan te passen om verdere schade te voorkomen.