De betekenis van een midlifecrisis

De term “midlifecrisis’’ wordt vaak gebruikt om een periode van angst, onzekerheid en ontevredenheid te beschrijven die veel mensen rond de 40 en 50 jaar ervaren. Hoewel het een cliché kan lijken, is er zeker een kern van waarheid in dit stereotype. De middelbare leeftijd is immers een periode van grote verandering en overgang, zowel in het persoonlijke als professionele leven. In deze blog lees je meer over de betekenis van een midlifecrisis en hoe je er het beste mee kunt omgaan.

Wat is een midlifecrisis precies?

Een midlifecrisis is geen officiële psychologische diagnose, maar eerder een verzameling van symptomen die veel mensen op een gegeven moment in hun leven ervaren. Kinderen worden groot, carrières stagneren mogelijk, en de confrontatie met de eigen sterfelijkheid wordt steeds duidelijker. Deze factoren kunnen leiden tot gevoelens van leegte, zinloosheid en spijt. Mensen beginnen zich af te vragen of ze het juiste leven leiden en of ze hun ware potentieel wel hebben bereikt. Dit kan leiden tot impulsieve beslissingen, zoals het kopen van een veel te dure motor, zodra ze hun motorrijbewijs halen. Deze symptomen variëren van mild tot ernstig en kunnen onder meer omvatten:

Midlifecrisis van een man:

• Identiteitscrisis
• Verandering in libido
• Nostalgie en spijt
• Roekeloos gedrag

Midlifecrisis van een vrouw

• Druk om te presteren
• Verandering in lichaamsbeeld
• Herbeoordeling van levensdoelen
• Angst voor de dood

Gelijkenissen tussen man en vrouw

• Ontevredenheid met het huidige leven
• Verlangen naar verandering
• Zoektocht naar zingeving

Is een midlifecrisis normaal?

Ja, een midlifecrisis is heel normaal. In feite schat men dat meer dan 10% van de mensen er op een bepaald moment in hun leven mee te maken krijgt. Het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent die hiermee worstelt. Het stereotype stelt dat vaak alleen mannen zich in een midlifecrisis kunnen bevinden, maar ook vrouwen zijn hier vatbaar voor.

Wat veroorzaakt een midlifecrisis?

Er is niet een eenduidige oorzaak voor een midlifecrisis. Het is waarschijnlijk een combinatie van verschillende factoren, zoals:

Leeftijdsverandering

Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam en je geest. Zo kun je fysieke beperkingen ervaren, zoals, minder energie of meer gezondheidsproblemen. Je kan je mentale scherpte verliezen of moeite hebben met het onthouden van dingen. Deze veranderingen zijn confronterend en kunnen leiden tot gevoelens van verlies en onzekerheid.

Psychologische factoren

Sommige mensen zijn van nature gevoeliger voor angst en depressies dan anderen. Dit kan hen vatbaarder maken voor een midlifecrisis, vooral als ze met andere stressfactoren in hun leven te maken hebben.

Levensgebeurtenissen

Grote levensveranderingen, zoals de dood van je dierbare, een scheiding of het verliezen van je baan, kunnen ook een midlifecrisis triggeren. Deze gebeurtenissen kunnen je dwingen om jouw waarden en prioriteiten te heroverwegen, wat kan leiden tot gevoelens van verwarring en onzekerheid.

Hoe ga je om met een midlifecrisis?

Als je worstelt met deze gevoelens van verwarring en onzekerheid, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om ermee om te gaan. Het allerbelangrijkste is dat je erover durft te praten. Praat met een vertrouwde vriend, partner of familielid over hoe je je voelt. Praten kan je helpen om je gevoelens te begrijpen. Vervolgens is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Gezond eten, voldoende bewegen of mediteren en genoeg slapen zorgen er namelijk voor dat je een beter humeur en een hoger energieniveau hebt. Ook tijd voor jezelf maken is een belangrijk onderdeel om deze levensfase te overwinnen. Om dingen te doen die je leuk vindt, heb je meer tijd voor jezelf en leer je echt ontstressen. Als je er echt niet meer uitkomt, kun je nog altijd professionele hulp inschakelen. Een therapeut kan je begeleiding en ondersteuning bieden, terwijl je door deze moeilijke periode gaat.

Is een midlifecrisis iets om bang voor te zijn?

Nee, hoewel veel mensen deze periode als onprettig ervaren, kan het in feite een kans zijn voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Wellicht leer jezelf spiritueel beter kennen in deze periode, waardoor je uitgroeit tot de nieuwe en verbeterde versie van jezelf. Wel is het belangrijk dat je deze periode erkend. Als je er niet aan wilt toegeven dat je in een midlifecrisis zit, dan kun het ook niet omdraaien tot een leer- en ontwikkelingsproces. Je hoeft dus niet bang te zijn voor een midlifecrisis, maar het helpt wel om er goed mee om te gaan. Het is belangrijk om te onthouden dat een midlifecrisis geen onvermijdelijk gegeven is. Door zelfreflectie, open communicatie met dierbaren en professionele hulp indien nodig, kunnen zowel mannen als vrouwen deze uitdaging overwinnen en een nieuw, zinvoller hoofdstuk in hun leven beginnen.